إدمان الهواتف الذكية: كيف نتعرف عليه وكيف نتعامل معه
قبل البدء ، نريد التأكيد على أن هذه المقالة ليست رعاية لبعض التطبيقات ولا منشورًا علميًا. نريد فقط أن نلقي بعض الضوء على واحد قرحة القرن الجديد ومحاولة مساعدة هؤلاء المستخدمين الذين يرغبون ، بخلاف كثيرين آخرين ، في المحاولة التخلص من السموم من هاتفك الذكي. يعد إدمان الهواتف الذكية من أخطر المشكلات (والتي تم التقليل من شأنها) في السنوات العشر الماضية. احتلت الهواتف الذكية مكانة مركزية في حياتنا ومن الصعب علينا عدم استخدامها. هذا أدى إلى phubbing، وهو اتجاه يتسبب في الابتعاد عن العالم الحقيقي ويقود الشخص إلى إهمال شخص آخر تشارك معه في أي موقف اجتماعي.
مواضيع هذا المقال:
كيف ينشأ إدمان الهواتف الذكية؟
الهاتف الذكي مريح للغاية. مريح ، متى العالم كله في راحة يدنا بما في ذلك جميع الموسيقى والأفلام. يمكننا أن نفعل ما نريد بفضل الهاتف الذكي والإنترنت فقط. ومع ذلك ، فإن هذه الراحة ترتبط أيضًا بما يسمى عمومًا "بالجانب السلبي". كلما زاد حجم الشاشة ، كلما زاد حجم الشاشة إدمان الناس للهواتف الذكية نمى. هناك المنطق في هذا: تتيح لك الهواتف الذكية الحديثة استخدام تطبيقات متعددة على شاشة واحدة ، ومن ثم الاعتماد على المحتوى نما بشكل ملحوظ. فكر عندما كان لدينا Nokia 3310: هل استخدمناه أثناء استخدامنا للهاتف الذكي؟ لا ، لا يمكن إنكاره.
لماذا يعتبر إدمان الهواتف الذكية خطيرًا؟
للأسف ، هذا هو ثمن الراحة والراحة. الهاتف الذكي هو مصدر الترفيه والتواصل. نحن منغمسون في العالم الافتراضي لدرجة أننا ننسى الحياة الحقيقية. وهذا يؤدي إلى تعقيد غالبًا ما نقلل من شأنه: يصبح التواصل مملًا، يصبح الكلام أكثر صعوبة بمرور الوقت ، لأنه من الأسهل كتابة نص. حتى ال أصبحت المكالمات نادرة: في عام 2021 ، يعد الاتصال بشخص ما علامة على مسألة ملحة للغاية أو بادرة يأس. لذلك أنا كذلك تغيير الأوضاع من خلالها يتواصل شخص مع الآخر.
اقرأ أيضا: الوضع الداكن على الهواتف الذكية: هل يعمل حقًا؟ الدراسة تعطينا الجواب
نصائحنا لإزالة السموم عنك
لا توجد قاعدة عالمية لإزالة السموم ، لذلك نلتزم بما نقرأه على وسائل التواصل الاجتماعي وتجاربنا الشخصية. في كتابة هذا المقال ، اعتقدت أنني سأجمع بعضًا منها دليل لبعض الأصدقاء والزملاء. أنا لا أخفي أن80٪ منهم لم يدركوا أنهم مدمنون على هواتفهم الذكية. لسوء الحظ ، هذا مؤلم ، إذا لم يكن هناك شخص إلى جانبنا يشير إلينا ، فلا يمكن تصحيحه. ونحن ندرك ، بالنظر ، أنه من الصعب العثور على شخص مثل هذا. ولكن بعد قولي هذا ، هناك آلهة الأساليب الاقتصادية التي تسمح لك بمساعدتنا بهذا المعنى.
- وضع الطيران: يبدو أنها طريقة سخيفة ، لكنها في الواقع الخطوة الأولى في محاولة التخلص من السموم. من الواضح ، مثل أي "علاج" (تذكر أنه ليس أسلوبًا علميًا ولكنه من تجربتنا فقط) ، عليك أن تبدأ تدريجيًا. يمكننا البدء بتفعيل وضع الطائرة لمدة نصف ساعة أو ساعة في اليوم. لنفعل المزيد في هذه الأثناء ونستعيد لحظاتنا الشخصية
- استخدام التطبيق: يبدو وكأنه تناقض لفظي ، ولكن ربما تكون الطريقة الأكثر فعالية. أعرف أشخاصًا يستخدمون التطبيقات لتذكير أنفسهم بالشرب: ما الخطأ في استخدام أحد التطبيقات التي تجعلنا نستخدم هواتفنا الذكية بشكل أقل؟ واحد منهم هو StayFree - متتبع الوقت ومحدد استخدام التطبيق. كما يوحي الاسم ، يتيح لنا هذا التطبيق فهم الاستخدام الحقيقي لهاتفنا الذكي من خلال المخططات والتذكيرات والجداول. عندما نقضي وقتًا طويلاً على أحد التطبيقات ، سنتلقى إشعارًا لبدء إزالة السموم من العالم الرقمي. يمكن أن يكون أيضًا وسيلة مفيدة لزيادة إنتاجيتك
- لإزالة السموم يمكننا أيضًا إضافة شيء آخر: وعي أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي (وهو ليس هجومًا على Facebook و Instagram وما شابه) يزيل الوقت المفيد للتواجد مع الأشخاص الذين نهتم بهم أو حتى مع أنفسنا. غالبًا ما نستخف بأن التحدث إلى أنفسنا هو أحد الأنشطة التي تجعل دماغنا يتفاعل. لا يجعلنا أغبياء لأننا نتحدث عن أنفسنا. تعتقد أنك في جزيرة صحراوية بدون هاتف ذكي: ألا تتحدث مع نفسك؟
- تعطيل دفع الإخطارات: فكر في مدى تدهور مزاجك عندما تقضي الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية. ما أكثر ما يزعجك: دفع الإخطارات ، أو أصوات الرسائل الواردة ، أو التمرير اللانهائي للتغذية أو الكتابة المستمرة على لوحة المفاتيح؟ بغض النظر عن هذا ، يمكننا البدء في حذف شيء واحد في كل مرة. انتبه ، لا نريد أن نجعلك تصبح نسّاكًا: لهذا من المهم أن نبدأ تدريجيًا وألا نحرم أنفسنا تمامًا من هذه "الأفراح" الصغيرة.
هذه مجرد توصياتنا. إذا كان لديك المزيد ، فيرجى تركها في مربع التعليقات أدناه. يمكن أن تكون مفيدة للجميع.
