هل استخدام الهاتف الذكي قبل النوم ضار؟ استجابة العلماء
اعتقاد شعبي أم لا ، يعتبر استخدام هاتفك الذكي قبل النوم ضارًا لصحة نومنا. لكن هل سيكون الأمر كذلك حقًا؟ ماذا يقول العلم عنها؟ مجموعة باحثين من جامعة بافلو أجروا البحث مهم جدًا بشأن تأثيرات استخدام الهاتف الذكي قبل الذهاب إلى الحليب والأسباب المترتبة عليه. ال النتائج غريبة للغاية. دعونا نراهم معا.
نقول لأنفسنا هذا كثيرًا ، لكننا لا نفعل ذلك أبدًا: استخدام الهاتف الذكي قبل النوم ضار. لكن هل سيكون الأمر كذلك حقًا؟ يقدم لنا العلماء إجابة
يجادل العديد من العلماء بأن استخدام أي جهاز إلكتروني قبل النوم بساعة يكون كذلك من أعراض ضعف الراحة وتعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية. ومع ذلك ، أجبرت دراسة جديدة على إعادة النظر في هذه النظرية. حسب نتائجه ، ليس كل شيء بهذه البساطة. التجربة لها تشارك 58 مواضيع الذين طُلب منهم الإبلاغ بشكل مستقل عن استخدامهم لمختلف الأجهزة (بما في ذلك الهواتف الذكية) قبل النوم بساعة واحدة كل مساء.
Un الدور المهم الذي لعبه مكان حيث تم استخدام الوسائط: في السرير أو في غرفة المعيشة. نظر العلماء أيضًا في ما إذا كان الأمر كذلك ويتناول، مثل مشاهدة التلفزيون وإرسال الرسائل النصية في نفس الوقت ، أو مجرد مشاهدة التلفزيون.
اقرأ أيضا: الهواتف الذكية غير القابلة للتدمير؟ إنه ممكن بفضل هذه المادة الخفيفة جدًا
تم تدريس مواد الاختبار أ استخدم مخطط كهربية الدماغ في المنزل للحصول على صورة مفصلة عن جودة النوم لا تعتمد فقط على التقييم الذاتي للمستخدم ، ولكن أيضًا على أداء الجهاز. اتضح أن استخدام الوسائط قبل النوم بساعة لم يؤثر على جودتها. تم تأكيد ذلك أيضًا من قبل مخطط كهربية الدماغ ، الذي تتبع إجمالي حركة العين السريعة ووقت النوم العميق. ومع ذلك ، يحذر العلماء من أن نوع الجهاز وكيفية استخدامه قبل النوم تأثير كبير.
مشاهدة مسلسل أو الاستماع إلى بودكاست في وقت متأخر من الليل يمكن أن يكون بمثابة نشاط مهدئ سلبي والذي ، على العكس من ذلك ، سيحسن جوانب الاسترخاء. في الوقت نفسه ، تؤدي مشاهدة التلفزيون في السرير إلى زيادة مدة النوم الإجمالية. ومع ذلك ، كل هذه المزايا تختفي على الفور إذا طال استخدام وسائل الإعلام لفترات طويلة. كلما طالت مدة استخدام الأشخاص للوسائط في السرير ، زاد تأثيرها السلبي على النوم. للحصول على تأثير إيجابي ، من الأفضل مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم لفترة قصيرة.
عبر | نيو أطلس
