ما هو PAI ولماذا هو مهم جدا؟
في أحدث الأجهزة القابلة للارتداء التي وصلت إلى السوق مع العلامات التجارية Xiaomi و Amazfit ، وجدنا قيمة PAI ، ولكن ربما لا يزال البعض منكم لا يعرف ما هو. تضيف هذه القيمة إلى القيم الأخرى التي تم جمعها بواسطة الجهاز القابل للارتداء الذكي ، مع الأخذ في الاعتبار الأخير كمثال XIAOMI مي 5 باند، البيانات المرصودة أكثر دقة بنسبة 50٪ من الأجيال السابقة ، مما يُظهر معدل ضربات القلب ومراقبة النوم وعداد الخطوات على سبيل المثال لا الحصر.
تم تقديم قيمة PAI بواسطة Huami على أجهزتها Amazfit ويمكننا تعريفها بشكل أساسي كمؤشر شخصي للنشاط الفسيولوجي. بمعنى آخر ، إنها قيمة تخبرك بمدى صحتك من حيث النشاط البدني أو إذا كنت بحاجة إلى التحسن.
ما هي قيمة PAI؟
PAI هو الاختصار في اللغة الإنجليزية لذكاء النشاط الشخصي ويتكون من خوارزمية تقوم ، بناءً على بيانات مختلفة ، بإرجاع نتيجة تمثل حالتك البدنية. على وجه التحديد ، البيانات المستخدمة بواسطة هذه الوظيفة هي معدل ضربات القلب والبيانات الشخصية الأخرى مثل الوزن أو الجنس ، وبالتالي فإن PAI هو مؤشر شخصي يختلف لنفس البيانات التي تم جمعها من شخص يزن 100 كجم عن شخص يزن نصفه.
تعتمد القيمة التي يتم إرجاعها من خلال المراقبة على النشاط الأسبوعي ، لذلك كل أسبوع ، سيعطي متتبع اللياقة البدنية الخاص بك نتائج مختلفة تزداد على أساس يومي. تتقلب قيمة PAI بين 0 و 125: وفقًا للمطورين ، سيكون الخيار المثالي دائمًا هو الوصول إلى قيمة تساوي 100 أو أعلى. بهذا المعنى ، فإن الأشخاص الذين يصلون إلى هذه القيمة هم أقل عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويزيد متوسط العمر المتوقع لديهم بحوالي 8 سنوات مقارنة بالأشخاص الذين لا يصلون إلى هذه الدرجة.
لذلك ، مع الحفاظ دائمًا على مؤشر PAI الخاص بنا تحت الملاحظة ، يمكننا زيادته من خلال ممارسة النشاط البدني والرياضة بشكل عام ، من أجل زيادة معدل ضربات القلب ، وبالتالي حرق الدهون الذي يتحول إلى فقدان الوزن. كلما ارتفع معدل ضربات قلبك ، زادت نقاط PAI التي تحصل عليها. هذا لا يعني أنه يتعين عليك ضخ قلبك ، ولكن نشاطًا بسيطًا مثل المشي و / أو ركوب الدراجات بشكل يومي ، وكذلك استخدام السلالم بدلاً من المصعد ، سيسمح لك بالحصول على درجة 75 على الأقل ، للوصول إلى قيمة PAI المثلى وهي 100 ، في أي وقت من الأوقات.
كن حذرًا ، لأن PAI لا يعمل إلا إذا تم تنشيط مراقبة معدل ضربات القلب في السوار على جهازك. لتشغيل مراقبة معدل ضربات القلب أو إيقاف تشغيلها ، عليك القيام بما يلي:
كيف يتم قياس قيمة PAI؟
- افتح التطبيق مي صالح / ZEPP على الهاتف الذكي الذي ربطته بجهازك القابل للارتداء ؛
- انتقل إلى قسم الملف الشخصي في التطبيق وحدد الجهاز القابل للارتداء ؛
- في هذه المرحلة ، بالتمرير عبر الخيارات ، سترى العنصر الخاص بتمكين الكشف التلقائي عن معدل ضربات القلب ، والذي يجب ضبطه على تردد لا يقل عن 5 دقائق لحساب مؤشر PAI بشكل أفضل.
حسنًا ، الآن بعد أن عرفت ما هو PAI وكيف يعمل ، فأنت جاهز لمواصلة التدريب. نتذكر أيضًا أن قيمة PAI ليست حصرية لـ Mi band 5 ولكنها موجودة الآن على جميع أجهزة Huami وبالتالي سلسلة Amazfit ، باستثناء أكثر الأجهزة القابلة للارتداء التي عفا عليها الزمن ، مثل أمازفيت بيب الجيل الاول. وما هي الساعة الذكية التي تعتمد عليها لجمع ومراقبة بيانات لياقتك؟
أيضا ich finde die PAI demotivierend الكلي. Ich geh meine 12000 Schritte am Tag، mach meine 45 Minuten Tai Chi، meditiere ne Stunde، und bekomme dafür in der Woche manchmal nicht mehr als 9 Punkte. Aus PAI-Sicht könnte ich manchen Tag (weil manchmal bekomm ich auch keinen PAI-Punkt) genauso auf der Couch sitzen und Chips in mich renstopfen. للحصول على 100 Punkte müsste ich wohl 100000 Schritte am Tag gehen und 8 Stunden Tai Chi machen. Ich hab sie daher von meiner Uhr runtergeschmissen.
Sie müssen am Berg gehen oder leicht joggen. Wenn der Puls nur min erhöht ist، wie beim gehen، dann putt das für Pai wenig !!
makin bingung baca ini، ga jelas
أعتقد أن PAI هي أداة مفيدة لتحفيز شرائح أكبر من السكان على أن تصبح نشطة بدنيًا.